什么是拖延？

有一句话可以很好地解释：相比于今天，我更想明天做这件事。

对于“拖延症患者”来说，这些场景可能并不陌生：

学习/工作的时候，总要磨磨蹭蹭一轮才进入主题，常常导致当天的任务完不成；

做着一件事时，容易被别的事情吸引，忘记了自己原本要做的事；

说好了要早睡，到点躺在床上却忍不住刷手机刷到很晚不肯睡觉；

准备开始做一项工作的时候，却顾虑太多，思虑再三而迟迟不肯开始；

总想着先娱乐，把任务堆积到deadline将至才加班加点熬夜完成。

其实我们大多数人都存在拖延的现象，只是表现程度或轻或重。症状轻者能够在拖延心理出现后及时进行调整；症状严重者很可能已经将拖延内化成了生活习惯。

心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”

习惯性的拖延，是因为懒、缺乏时间管理的能力。但是，影响习惯性拖延的因素，可能并没有那么简单，它可能源于更深层、更复杂的心理因素。

拖延者背后的原因是什么？

任务解决起来太困难，产生了畏难情绪而逃避问题；

完美主义，想把事情做到最好；

注意力不集中，易被外界诱惑吸引；

做事缺乏计划性，容易被琐事干扰；

不管拖延的原因什么，其结果都不尽人意——效率低、事情永远完不成、总是要熬夜通宵赶任务。拖延带来的不仅仅是无法完成的任务，往往还有无穷无尽的懊悔和将人吞噬的负罪感。

拖延者可能会陷入这样一个怪圈，后悔不及早完成工作——下定决心改掉拖延的坏习惯——遇到事情却又因为种种原因一边心焦一边继续拖延下去，如此循环往复……如果遇到重要问题拖延不解决，可能会带来更严重的问题，而造成难以挽回的损失。拖延带来的低执行力，会让人处于自我消磨的状态，永远活在未来，却轻易地毁掉现在。不想被拖延毁了你的人生，就必须找到拖延背后的原因，并改变它。