又是一年秋高气爽、硕果飘香的季节，当我们走在校园沐浴在金色的阳光中，看着擦肩而过的大一新生朝气蓬勃的面庞时，我们很容易的想起那年参加高考的自己，虽时隔已一年之多，可2011年6月7日对我们这些已是大二的学生来说仍是一生中难忘的日子，而对于西安音乐学院的钢琴十级高材生药家鑫来说，这天却是他最后一次留恋这个世界的机会。一个风华正茂、前途无量的青年，别人眼中的好学生瞬间成为一个让人口诛笔伐的杀人恶魔。他的命运让我们感到惋惜，却也使我们深思无数：到底什么是健康？健康仅仅是身体上没有疾病吗？我们大学生如何保持健康的心理？

健康是人的第一财富，如果没有健康，智慧就难以体现，知识也无法利用。对于当代大学生来说，健康的心理是学习的基本保证，更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。随着社会发展的加速、生活节奏地加快、竞争压力的加大，有心理障碍者日益增多，并呈现“高文化高发病率”的倾向。大学生作为一个接受高等教育的群体，既代表着青年的精神风貌，更是一个国家和民族的希望，因此面向未来，大学生仅有突出的专业知识和强壮的体力是不够的，还必须具备良好的心理素质，才能适应社会发展的需要，才能在竞争中处于不败之地。

经过了多年的努力拼搏，终于如愿以偿的跨入大学校门，每一位大一新生无不认为自己的人生翻开了崭新的一页。同学们满怀激动、兴奋、新奇的心情来到大学，可能还没来得及细细品味，新的生活就开始了。往往开学后不久，一些同学就陷入郁闷之中。有的同学生活没有目标，每天很失落;有的同学整天心事重重，郁郁寡欢；有的同学不认真学习，不上课，玩，睡大觉；有的同学刚开始上课就后悔选错了专业等...总之，形形色色的问题出现了。

大学新生心理适应

走过高考独木桥的大学新生，幸运而满怀希望和信心来到了心目中神圣的大学教堂，周围的一切是那么的陌生，新同学新环境新生活带给自己兴奋的新鲜气息，但随着课堂铃声的响起、饭菜质量的缺陷、生活起居的的平凡、离家思亲的乡愁、大学生活的神秘而圣洁的面纱被慢慢掀起，莫名的忧思和伤感可能在心间泛起，有时不免发出一点疑问—这就是高中时代奋力追求的目标吗？理想和现实是那样的迥异？因而现实的大学与“理想的大学”的强烈反差，使大学新生面临着严峻的心理适应问题。

（一）生活适应问题

对于一年级的新生来说，首先要面对因离开家乡和父母而带来的孤独感。进入大学，来到一个新的环境，独立生活，陌生的环境老师和同学，缺乏生活的依赖，感情的寄托，一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤独、焦虑、不安、沮丧等表现。

（二）学习适应问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学习成绩是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习与中学学习存在很大不同，所以，很多学生存在学习问题，主要是学习方法问题和学习动机问题。学习方式的转换是大学生面临的一个很重要的问题，中学教育教学内容基本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主学习，注重学生独立思考与创新能力的培养，从中学到大学，面对这种学习方式的转换，一些新生不能很快适应这些变化，不知道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力，表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。

有些同学学习动力不足，主要表现为逃避学习、观察力下降、注意力不集中、思维不积极、无精打采、兴趣易转移、课后很少顾及学习方面的事，在学习内容上满足于肤浅、表层的知识，一知半解，及少主动改变自己的学习方法，对自我期望低、对学习结果漠不关心，适应问题不能很好地适应新的学习环境。

（三）专业适应问题

大学新生对所学专业常常不甚了解，不需要学习哪些主干课程，也不知专业前途、就业前景如何，由此造成困惑或焦虑。有些新生对所学专业不满意，一是现在所学专业为调剂专业，二是不喜欢所学专业。

为尽快适应全新的大学环境，大学新生应积极进行全方位的调整，适应转变，以下是大一新生心理适应的基本方法：

一、正视客观现实，调整心态，过好大学新生活

（一）正视客观现实 ，正确的认识自我，悦纳自我

生活在当今社会的人，不能被动的顺应环境，需主动的去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。首先，我们要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；然后，客观认识个人能力的优势和劣势，确定适合自己的追求目标，并通过艰苦努力实现目标。除此之外我们还要正视现实，面对现实，正所谓“既来之，则安之”，不管学校的现实与你的理想有多大的差距，我么必须首先承认和接受这个现实，为何不以积极的心态去面对一切呢？作为一个有志青年，应该正视挫折，自强不息 ，迎接命运对自己的挑战。

（二）建立积极心态

积极的心态是成功的起点，它能激发你的潜能，愉快的接受意想不到的事情，接受意想不到的变化 ，宽容意想不到的冒犯，做好想做该做但又不敢做的事，获得他人所期望的发展机遇，它可以使你成功超越他人。

（三）重建理想目标

目标是激发积极性的源泉和动力。部分新生入学后之所以出现空虚无聊心里，主要是与目标丢失和理想欠缺有关。而那些进入高校后及时确立新的人生目标的同学，则学习热情不减，生活充实，朝气蓬勃。我们应该重新审视自己的人生之路，扬起理想的风帆，建立科学的奋斗目标。

二、正确认识周围环境，融入校园生活

（一）主动适应新的生活

自理生活能力差，惰性比较严重，依赖性大的新生要有意识地培养自己的独立生活能力，这是非常必要的。首先，要克服惰性，对不良习惯要有正确的认识 。其次，要养成勤劳的习惯，克服不良习气，生活简朴，锻炼独立自立能力；再次，要强化养成教育，严格日常生活，养成有规律的生活习惯，从自我做起，从小事做起，遵守作息制度，提高自制能力，减少依赖性。

（二）建立良好的人际关系

面对来自各地，性格，兴趣，习惯迥异的同学，建立良好的人际关系是十分必要的，真诚宽容的与人交往是最主要的途径。

三、主动转变学习方法，提高学习能力

大学阶段课程有选修，必修之分，学习场所有教室，图书馆，资料室等。能否合理安排时间，是对大一新生的考验，所以要大力激发大学新生学习的积极性，让他们自己摸索出一套适合自己的学习方法，从被动的学习态度和习惯转变为主动的学习态度和习惯。

四、参加学生社团，从高年级同学那里学习调适经验

进入大学，最大的特色就是大学里丰富的社团生活，社团的活动能够给学生提供很多的锻炼机会，这些经历让我们有机会与更多的人与事打交道，最大的好处就是能够提升自己的情商，懂得如何控制自己的情绪，如何去与人打交道，如何去解决问题。

五、正确运用心理调试方法

大学生在身心发展的过程中，有意识的掌握一些常用的自我心理调试方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。

人际交往问题

人际交往中良好的心理素质，是大学生进行广泛社交的必要条件，也是语言技巧，交际才能得以充分发挥的前提，相反，有许多不良心理对人际交往的建立发展和持续构成威胁，人际交往中的不良心理有很多，常见的交往障碍心理有羞怯心理、自卑心理、猜疑心理、嫉妒心理、恐惧心理、厌恶心理、自负心理、依赖心理等，因此要保持正常的人际交往，必须通过努力克服不良心理。

（一）封闭心理及对策

人际和谐的表现之一是乐于与人交往，然而有的大学生因为性格内向，把自己的真实思想、情感、欲望掩盖起来，搞自我封闭 ；对他人不信任，有较强的戒备心理 与人交往或少言寡语，或不着边际，从不与人推心置腹。

克服封闭心理，首先要更新观念，开放是现代人的基本特征之一，那种“鸡犬之声相闻，老死不相往来”的小农经济思想是不能适应现代社会需要的。对待朋友要推心置腹。

（二）自卑心理及对策

自卑感严重的人，大多是内向的性格，感情脆弱，多愁善感，觉得自己处处不如别人，总感觉别人瞧不起自己，因此事事回避，处处退缩，害怕当众出丑。

克服自卑心理，首先要正确认识自己，提高自我评价，要积极寻找自己的长处，肯定自己的成绩。其次，自卑者还可以对自己进行积极的自我暗示和自我鼓励，在社交时，可以给自己不断设定小目标并实现目标，从小的成功获得自信，再次，自卑者应积极的和他人交往，特别是有意识地与性格开朗，乐观的人交往，这对克服自卑心理是有益处的。

（三）猜疑心理及对策

主要表现为对他人的不信任，带着面具与人交往，“逢人只说三句话”，不能坦诚待人，有的大学生与人交往时，喜欢主观猜测，怀疑对方。

克服猜疑心理，首先自己应培养宽容大度胸襟坦荡的品质。只有心胸狭隘的人才不信任别人，处处设防，有很强的戒备心理。其次，当交往双方产生误解时，应尊重事实，以善心度人，做到开诚布公，推心置腹化解矛盾，切忌凭道听途说主观臆断怀疑别人。

（四）嫉妒心理及对策

有的大学生在人际交往中嫉贤妒能，对他人的长处或取得的成绩心怀不满，报以怨恨，有的讽刺、挖苦、中伤、诋毁等方法和破坏性行为使他人处于劣势。

克服嫉妒 的方法，第一要正确认识自己，“金无足赤，人无完人”，善于发现自己的优点和长处 。第二，要摆正自己和别人的位置，若把对方视为“自己人”，是不会心生嫉妒的，第三把嫉妒转化为督促自己超越他人的动力，超过对方还可以扬长避短，发挥自己的长处。第四是要提高自己的修养，是自己的眼界开阔一些，不要过于敏感和小气 ，就会使自己的心情趋于平静，心里趋于平衡。最后要充实自己的生活，不断寻找自身新的价值，一个埋头沉入自己事业的人是没有功夫嫉妒别人的。

李开复老师曾讲到就读大学时，你应当掌握七项学习 ，包括自修之道，基础知识，实践贯通，培养兴趣，积极主动，掌握时间，为人处世。

经过大学的四年，你会从思考中确立自我，从学习中寻求真理，从独立中体现自主，从计划中把握时间，从表达中锻炼口才，从交友中品味成熟，从实践中赢得价值 ，从兴趣中获得快乐，从追求中获得力量。

刘凯歌