从心理学角度来看，为什么人们对“晒”这种行为乐此不疲呢?它究竟是件好事还是坏事呢?

是种本能

无论你所“晒”的内容是人还是物，是生活体验或是心情感悟，它们都有着一个共同点，那就是这些都与你有关。从本质上讲，所有“晒”的这些行为，都是在向他人传递着关于我们自己的信息。心理学家将这种行为称之为自我表露。

人们似乎天生就热衷于将自己的信息展示给别人，据统计，在我们每天说的话里，有30%~40%是关于自己的;到了网上，这个比例可以增长到80%以上。自我表露是一种进化而来的本能，它可以为我们带来一些生存优势，比如拉近和他人的关系、获得反馈，让我们可以改进自己的表现。

我们在展示与自己有关的信息时，还可以从中获得一种快感。哈佛大学的研究者发现，当人们表达自己的想法，或描述自己的性格时，会激活大脑中两个与奖赏机制有关的区域，获得与吃食物和性活动类似的快感。为了有机会获得这种快感，被试验者甚至愿意放弃更多的金钱报酬。

可见，社交网络上的各种“晒”不是病，而是我们自我表露本能在虚拟世界中的延续。社交网络让自我表露变得更加方便。在过去，如果我们想告诉别人一些关于自己的事，只能针对具体的某个人进行点对点的交流。在社交网络上，同样的信息却可以多线程扩散。我们知道，在几个小时甚至几分钟的时间里，我们“晒”出任何东西，就可以被成百上千的人看到。社交网络的这种属性，让自我表露的门槛更低、效率更高，同时也放大了它的心理快感。也许这就是人们乐此不疲地在网上“晒”各种东西背后的动力。

是好事还是坏事?

那么，在社交网络上“晒”出自己的生活，究竟是一件好事还是坏事呢?有一种观点认为，社交网络的重度使用者在现实生活中都没什么朋友，沉迷于社交网络只会让我们更孤独。不过研究数据却表明，社交网络其实可以减少人们的孤独感。比如在近期的一项研究里，柏林大学的研究者将大学生分成两组，一组要求他们提高Facebook的状态更新频率，另一组则保持不变。一周之后，那些提高了状态更新频率的大学生，孤独感出现了显著下降，另一组则没有变化;更有趣的是，孤独感的下降与状态与是否有人回复无关，只要增加了状态更新频率，孤独感就会下降。

除了缓解孤独，社交网络上的自我表露还可以强化和拓展我们的人际关系。

心理学家很早就发现，自我表露是人际关系的润滑剂。当我们向别人透露与自己相关的信息、分享自己的想法时，彼此的关系就拉近了一些。而作为回应，对方也会透露一些与自己相关的信息;如此往复，形成良性循环，让关系不断深入。有许多研究表明，社交网络上的自我表露也可以产生类似的效果，促进我们的人际关系，增加我们的社会资本，最终提升幸福感。

在这方面，似乎存在着“强者恒强”的现象——现实生活中外向、开朗、拥有更多的社会关系的人，在社交网络上往往也更加活跃。他们在社交方面的优势，能够迁移到虚拟世界中，从中获得更多的收益。不过有时我们也能看到，一些在现实生活中比较内向、社会关系较少的人，在网上却展现出了不同的一面。这也许是因为，虚拟世界中的交流与现实生活中面对面的交流相比，限制和障碍更少，压力也更小，这为他们提供了展现“真我”的机会。

因此，总的来说，社交网络上的“晒”并不是一件坏事，它可以丰富我们的社交生活，提升幸福感。

当然，凡事不能走极端，“晒”得太多也会带来一些问题。没有人会对我们生活的每个细节琐事都感兴趣，如果沉迷于自我表露的快感中，把自己的全部生活事无巨细地“晒”到网上，只会令观者感到疲惫，还可能给人留下自恋的印象。此外，用炫耀性的方式来“晒”，将获得优越感作为主要目的，也容易招致反感。如果能避免这些误区，将真正有趣的东西分享出来，注重平等而高质量的交流，形成自我表露的良性循环，那么各种“晒”将为我们的社交生活提供有益的补充。

(摘自 中国心理健康网)