如果你在什么都没干的情况下，经常感觉疲惫，压力大，活着没意思，不知道自己到底想要什么的时候，你该思考一下自己是不是陷入了“内耗效应”了。 所谓“内耗效应”，是指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。而放在人的生活中，则体现为：自己默默较劲，想让变得优秀起来。结果变成了想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。最终陷入了自我谴责的状态中。 但要知道的是，当你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差，然后更排斥自己，进入了死循环。 在这时候，我们需要懂得让你陷入死循环的，并不是追求本身，而是对追求的执着。当你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。在这种情况下，我们需要适度调整目标，并学着和那种糟糕的情绪在一起努力，学会原谅自己并安慰自己，然后把那一份糟糕的情绪转变为跳跃的能量，一步步地走向最初定的最高目标。