很多时候，当我们遇到困难和挫折，觉得自己是这世上最不幸的人，感到无所适从，无能为力。却不知，这其实是我们的心理认知偏差造成的。

我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

野马效应

在非洲草原上，有一种强壮的野马，耐力极佳，但性情暴躁。这种野马的天敌是一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。人们起初百思不得其解，如此强壮的野马怎么会被一只小小的蝙蝠致死呢？动物学家研究后发现，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。它们的剧烈情绪反应才是造成死亡的真正原因。

决定我们命运的不是遭遇的困难和挑战，而是面对困难和挑战时的态度和情绪。因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火，这样的人往往难成大事，也难有大成就。如果不能学会管理自己的情绪，那么人生也会变得无法掌控。管理情绪就是管理自己的人生。

聚光灯效应

你有没有一种感觉，好像自己犯错了，总会被周围的人看到嘲笑一样？其实，你的错误并没有你想象的那么明显，你之所以觉得自己被所有人注视，只是一种聚光灯效应的心理现象而已。不断审视自己的感觉只是在我们的脑海中，每次犯错时我们所感受到的偏执和自我怀疑并不能真正反映现实，实际上人们并没有像我们想象的那样在意我们失败的时刻。

为了测试聚光灯效应，康奈尔大学的一组心理学家要求一组测试对象穿一件令人尴尬的T恤，并估计有多少其他人注意到了他们所穿的衣服。测试对象的估计，是实际数字的两倍。也就是说，他们放大了实际情况。

苏东坡效应

社会心理学家将人们难以正确认识“自我”的心理现象称之为“苏东坡效应”，人们对“自我”这个概念往往难以正确认识，从某种意义而言，认识“自我”比认识客观现实往往要更为困难。恰好印证了宋代诗人苏东坡诗句：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”我们跟自己朝夕相处，按道理来说自己应该是最了解自己的人，而我们自己也确实是这么认为的，可事实并非如此。我们对自己很难有个准确的判断，要么高估自己，要么低估自己，很多时候不如旁观者看的清楚。

美国心理学家做过这样一个实验，来证明当局者迷、旁观者清的真实性。他找来25个相互都熟悉，了解各自优缺点的人来做实验者，请他们每个人分别根据九个标准即文雅、幽默、聪明、爱交际、讲卫生、美丽、自大、势利、粗鲁，对所有包括自己在内的人，从1到25排名次。每一个人的每一个方面都有一个自我评价，还有24个他人做出的评价。结果这25个人对自己都有不同程度的高估或者低估。从这个实验可以看出，我们很容易高估自己的长处，和低估自己的短处，这个结果很符合我们的心理特征，我们会对自己的优点有那种“不服来战”的自信，对自己的缺点也会有“不至于很差吧”的不以为然。

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