这周没背的单词，只能下周再加把劲了；

放假前制定的计划还没开始，就已经要开学了；

闹钟响起后，我总是向“再睡一会儿”这个念头投降；

太晚了/太饿了/太累了，今天的学习就到这儿吧；

我想去做，可迈出第一步真的太困难了......

你想要拥有强大的自控力吗？你想告别拖延、提高效率吗？你想思想行为统一，有规划、有目标、轻松克服惰性吗？若不愿再当“躺平青年”，不愿虚度年华，不愿泯然众人矣，请不要错过这次团辅。河南中医药大学心理健康教育与咨询中心在本学期推出“药植心灵”系列团体辅导之“藤黄涅槃——拒绝躺平”，来吧，让我们一起凤凰涅槃，找回干劲儿！

成长团体简介：

“药植心灵”是河南中医药大学心理中心特别推出的系列团体辅导活动，中药的性味就如人的性格，了解药性，方能对症下药，了解人性，方能处世从容。同时中药的酸、苦、甘、辛、咸五味，也暗喻了人生的五味杂陈，人生的甘甜固然美好，可是人生的艰辛痛苦也有着不可忽视的价值和意义。

藤黄，别名玉黄、月黄，于雨季，在离地面3公尺的树干上作一螺旋割口，并以一较大竹筒受之，以火烘之，除去竹筒，收集固体物。收集成果必须经受火的淬炼，克服惰性的艰辛痛苦，便是如此。圆筒状、中空的性状则留了一定的塑造空间，自律还是随波逐流，规划还是摆烂，都跟随你自己的选择，你有完全的支配权。

适合人群：

河南中医药大学全体在读学生

团体目标：

1.营造安全的、互相支持的团体氛围。

2.为成员提供彼此分享、交流的空间。

3.帮助成员调节、改善和稳定情绪。

4.协助成员获得其他相应的心理支持。

团体性质：

15-20名成员参加结构性、支持性长程心理成长团体，每周一次，共4次，每次1.5小时。此活动有一定的指导性，围绕“拒绝躺平”展开。

领导者简介：

刘俊岐，女，天津师范大学应用心理硕士，接受过认知行为疗法、情绪聚焦疗法（EFT）、团体心理辅导的那个培训，曾参与开封市教科文卫单位团体辅导和天津市板桥区戒毒民警的个体咨询等活动，主要研究方向为青少年心理健康教育和心理咨询，擅长大学生危机事件干预。

团体规范和说明：

1.在确定入组之前会进行简单的入组筛查，尽量保证团队同质；

2.确定入组的同学需要确保4次活动均能参与；

3确定入组的同学须遵守团体规范，尊重、包容、善于倾听、关爱团体成员，严格遵守保密原则。

报名时间：2022年10月1日——2022年10月6日

活动时间：自2022年10月11日起每周二中午12：30—14：00

报名二维码：

结束语：

希望大家都能明确目标，拒绝摆烂，告别拖延，提高效率，轻松拥有自律人生。