人生活着，人的心理都在活动着；人人如此，无一例外。那么，究竟什么是心里呢？一句话，是指人们在实践活动中，通过头脑对客观事物的生活能动反映。心理现象是以脑的活动表现出来，即为感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志等心理过程。

不妨取生活中的一个例子来说明这整个的心理过程。一位刚刚大学毕业，从远方学校乘车返回故乡的青年，当他从火车的卧铺上从睡梦中醒来，首先听到“轰隆”声响，感到规律的震动，看到耀眼的光芒和触摸到毛茸茸而柔软的东西······这些都是感觉；然而青年马上知道了，“轰隆”声响是列车运行产生的，“光芒”是车窗外射进来的太阳光，而“毛茸茸而柔软的东西”正是覆盖在自己身上的毛毯，这些都是知觉；列车进站了，他从熟悉的月台上想起当年家人和朋友们送别时的场景，那些熟悉的面孔又重新浮上了脑海，这就是记忆；青年再期待，今天来接自己回家的是哪些人呢？会不会是老母亲和家人一起来了？这就是想象；火车一声鸣叫和播音员声声祝福的时刻，这位终于归回故乡、即将见到母亲的青年，一阵激动，两眼泪流，这就是情感；有了感知，产生思维活动，引发了情感，并形成了意志。这些都是人的心理过程，这个过程总是从人的心理活动开始的。

心理活动的过程，是共性，凡人皆如此。特殊性表现在人的个性心理上，这也就是个性心理差异。众所周知，这个世界上没有两片完全相同的树叶，同样，也不存在绝对相同的心理。

在现实生活中，不如意事十有八九。如果不能泰然处之，很容易会引起心理的不平衡，导致身体和精神上的疾病。举几个常见的心理现象。例如在生活中有时会遇到这样一种情况：同时有多种相互排斥的需要、希望的目标，而现实只允许你选择其中一种，这样就产生了心理冲突；有时也会出现只有一种动机和目的，但可以有几种不同的方法和途径达到目的的状况，这些心理冲突相信在我们生活中并不少见吧！另外，比如看到老虎很恐惧就跑开，被人攻击很愤怒就还击，在这些情况下，如果刺激、欲望，想法过于激烈，人的意识又无法应付而产生消极的情绪，人的心理就会在你不知不觉的状态下启动心理防御机制。而心理防御的共同特征是“自欺”而无法“欺人”，如果心理防御表现出的想法和行为属于破坏性的、无意义性的怪异的或超出社会规范的，就可视为心理疾病的症状。当然，心理防御对人的心理健康有过的同时也有一定的功，例如当听说有人在背后说你坏话时，你对自己说“不和这种小人一般见识”，这就避免了让自己产生愤怒的情绪，这就是心理防御在你面临压力时，让你能够保持心理平衡，减轻痛苦。

人在生活中不可避免地会碰到各种心理问题，因此，必须明白自己的这种心理冲突属于哪一类，特别是身处青春期的青少年，是心理发展趋于成熟的时期，是个关键时期，对心理健康问题要足够重视。

心理健康是一个动态的过程。我们所说的心理健康并不是没有失败、没有痛苦、没有冲突的绝对化十全十美状态，而是一种能在各种失败与痛苦面前进行有效调节，保持良好状态。

大学生心理健康的标准很难固定，但比较公认的有以下几点：

1、 思维符合逻辑，说话有条理，有强烈的求知欲与上进心，乐于学习，能够积极参与学习活动，适应周围环境。

2、 情绪稳定，善于控制与调节自己的心绪，既能克制又能合理宣泄；心情愉快，对生活充满希望，富有朝气，情绪反应与环境相适应。

3、 在各种活动中都表现自觉的目的性，能适时果断的作出决定和解决问题，能面对困难和挫折，并采取合理的方式应对，具有良好的自控能力。

4、 人格结构的各要素完整统一，具有正确的自我意识；有积极的进取的人生观；需要目的和行动统一协调。

5、 能够客观的评价自己，既能接受自己的优点又能接纳自己的缺点，喜欢自己，接纳自己的内心。自尊自爱，重视现实，积极进取；了解自己的能力、性格、爱好、特长，合理安排学习与生活，充分发挥自己的潜能。

6、 乐于与人交行，既有广泛深厚的人际关系，有知心朋友和亲密家人；能客观评价他们，乐于助人，善于合作。而面对现实，对周围的事物有客观正确的认识；与环境保持良好接触，能有效地应对环境中的各种困难；很据困难的特点，或改变环境适应个体需要，或改造自我适应环境。

7、 大学生处于特懂得年龄阶段的特征群体，应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征。

但，人没有一帆风顺的，也没有事事顺利的。所以，当我们有不良情绪时，我们要学会自我调节。以下我为大家介绍几种常用的调节方法：

1、 积极的心理暗示法。心理学表明，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验。当我们在生活中遇到情绪问题时应充分利用语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。如在第一次参加学校、院系、班级举行的学生干部面试，可反复暗示自己“我几经做了充分的准备，我还是一个比较优秀的学生，我肯定会成功”。当遇到失意时应告诉自己“这次不好，下次努力就好了”，而不要发出“呀！这次不好，这下完了”等消极暗示。

2、 顺其自然法。这种调节方法的核心是要在整合适应过程中保持一种宁静、和平的心态，主要各个阶级出现的得失成败，特别是要坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题，并能认为这些困难、问题是生活中的正常现象，不抵制，不反抗、回避、压制，尤其是情绪的变化，认识到反抗、抵制只是徒劳的。形成协调的生活状态，心中常念福亏祸之所依，祸亏福之所伏，这样就能以豁达、开朗、平和、镇定的心态去对待一切。

3、 转移注意力法。当出现不良情绪时，不要把思想关在那个死角，要把注意力转移到与之不相关的自己感兴趣的事情上去。如：散步、看看电影打打球或者找朋友聊聊，上网玩玩游戏等等。换一下环境有助于自己心态平静下来。在活动中找出新的乐趣。这种方法，一方面终止了不良情绪的泛化，另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，达到增进积极情绪的目的。

4、 情绪升华法。升华是将消极的情绪引导到对人、对己都有利的方法。如：一个学生失恋了，没有痛苦万分，但他注意力转移到学习上去，立志做一个生活的强者，证明自己的能力。

当上述方法都失败时，不要灰心，可以找心理健康教育与咨询的老师问一问，请老师给出更合理的解决方法。对大多数学生而言，在人生发展的过程中面临一些心理问题是正常的，不必大惊小怪的，应提高自我保健意识，及时调整，积极对待，许多心理问题就可以自行解决了。