“药植心灵”是河南中医药大学心理健康教育与咨询中心推出的系列团体辅导活动。2022年春季共进行了六个主题，分别为“合欢安神——情绪管理”、“油菜花开——自我提升”、“五色绣球——家庭关系”、“花开半夏——恋爱关系”、“连翘满枝——生涯发展”、“白刺丛生——社会适应”。

2022年5月2日，“药植心灵”系列团体辅导之“合欢安神——情绪管理”团辅圆满结束啦，下面让我们一起回顾一下这段令人愉悦和难忘的团辅历程吧！

本期团体辅导活动由心理咨询师司华峰老师带领，自2022年3月14日起共进行了8次,参与者共9人，分别来自不同的学院、书院。在八期的团体辅导过程中，通过“破冰行动”“家庭关系”“生命意义”“自我探索”“人际交往”“人生价值”“认知调适”“成长日记”的主题设定，司华峰老师和团体成员一起讨论、分析大家在学习和生活中遇到的问题，耐心的引导和带领团体成员们慢慢走出负性情绪的阴霾，以积极的态度面对世界，接纳自己的不完美，发现自己的闪光点。下面让我们回顾一下每一期的精彩内容吧！

第一期 破冰行动

初次见面，团体成员均表现得特别拘谨，防御比较强。司华峰老师以提问和互动分享的方式“破冰”，打破僵局。第一期的分享是沉重的，每个人都有解决不了的问题和打不开的心结。司老师耐心地引导每个人去倾听内心最真实的想法，让他们认真感受自己每一次细微的改变，学会“自我觉察”。

第二期 家庭关系

破冰之后的第二次聚会，团体成员间建立了良好的感情基础，大家就“家庭关系”展开积极地讨论。每个人与父母之间似乎都有解不开的矛盾，他们在“爱”和被“爱”中又背负着无奈和伤痛。通过司老师的引导和总结，小组成员们发现并不是只有“我”承受着这样的压力，大家都经历着同样的困难。司老师通过“你是否去验证过自己的想法？”“是你这么想的，还是事实就是如此呢？”的提问，鼓励团体成员勇敢地向家人“验证”自己的想法，摆脱“自证预言”的困扰。

第三期：生命意义

第三次聚会探讨的主题是“生命意义”，因为人在情绪失控的边缘好像都有过不珍惜生命的想法，所以司老师非常认真的和大家一起讨论“生命于我到底意味着什么？”。每个团体成员从原来的生活无趣、绝望、对未来恐惧逃避，渐渐发现生命都会有美好和期许的一面，都会有牵挂的人，但目前被一些不好的事情困扰着。司老师悉心解答每个成员的问题，将他们的心结清晰化。最后司老师总结说：“有时候不是我们做不成这件事，而是‘我’目前的状态没有给到‘我’足够的力量去面对困难，解决问题！所以，慢慢来，每个人都会越来越好的。”

第四期：自我探索

司老师通过前几次团体成员探讨的共性和个性问题，鼓励成员们积极分享“曾经的我是什么样的性格和状态？现在的我又有什么样的变化？我内心对自己的期待是什么？”分享交流后，成员们都表达了迫切改变现状的想法。随后，司老师和大家一起总结，曾经的自己才是真正的自己，自我变化，会带来周围环境改变和困境。自我的确立和改变，才是一切改变的根源！

第五期：人际交往

通过前四期的分享交流，团体成员之间建立了温暖、信任的友谊。本期活动主要围绕人际交往关系展开，每个成员在老师的提问下都积极分享了各自的人际交往演变历程。通过和每个成员深入讨论，老师做出总结：人际交往简单来说就是与他人相处，不能和别人建立良好的人际关系不代表我们有问题，每个人的人际交往都是有选择和契机的，不必期待得到每一个人的认可。人和人需要及时沟通，要多角度思考问题，懂得宽容、接纳、理解、换位思考和求同存异，希望大家能够勇敢沟通和试错。

第六期：人生价值

本期活动主要围绕“人生价值”这一主题展开。团体成员依次发言，积极地发表自己的人生态度，以及目前遇到的困惑。司老师结合大家的问题，通过分享自身经历做出总结：我们是沧海一粟，虽平凡但可以遵从内心争取自己想要的生活，在自己的世界里放光；我们每个人其实就是生活，想成为怎样的人就是我们价值观。做好人生的选择题，坚定选项，踏踏实实地走下去，一定会有所收获；将未来灾难化只会徒增压力，眼睛里只有别人的成功而否定自己，只会丢失自己。大家可以专注和感受当下的生活，用心发现自己的成长，在繁杂的社会中保持初心。

第七期：认知调适

本期主要围绕“认知调适”展开。团体成员踊跃表达观点，有的说“认知包括认知自己和认知世界”，有的说“认知有广度和深度的改变，它能影响我们的情绪和行为”，司老师均给予了正向的回应。随后，老师又带领大家对“三观”进行探讨。咨询师引导大家认识到：不同的人对同一件事的看法和理解是不同的，也就是对于事物的认知是不同的。我们的认知，往往决定着行为反应。对于“是追求闪闪发光，还是接受平凡”的问题，司老师希望大家明白接受平凡并不影响你“闪闪发光”，平凡与平庸不能划等号。最后老师还强调，我们一定是为自己而活，要学会屏蔽干扰信息。

第八期：心情日记

最后一期活动主要围绕分享心情展开，司老师邀请每位成员分享在这八期活动以来自己的感受和改变。团体成员们都表达了在小组中获得了非常深厚的友谊，在解决矛盾时更加理性，可以积极地向外界求证自己想法，也更注重自我的成长和自己的生活。随后，每个人分享了自己读过的文章、亲身经历和听到的一些故事等，纷纷表示“感恩遇见”。最后，司老师对八期活动做出总结，希望大家能够开心快乐地过好以后的每一天，时光不老，我们不散。

合欢树，一种豆科合欢属的落叶乔木，有很高的观赏和医疗价值。其皮性味甘、平，有解郁、催眠、宁心、安神的功效，能治疗心神不安，忧郁愤怒、健忘失眠等症状；在日常诊断中，合欢皮常被用来治疗因肝气不舒引起的情绪抑郁、闷闷不乐。合欢皮还有一个姊妹品叫合欢花，同出于合欢树。合欢花同样有解郁安神的功效，还可理气开胃。希望合欢的甘甜，可以让你抛去平日的烦恼，忘却生活的压力，存储所有的温暖，赶走糟糕的情绪。

“聚是一团火，散是满天星。”即便我们就像烟花一样散落到世界各地了，但我们永远记得彼此交汇时的光亮。