亲爱的老师、同学们：

首先向大家致以新春的问候！新年快乐！在万家团圆之际，全国各地都在万众一心共渡疫情难关。河南省已启动重大突发公共卫生事件一级响应。如果你此时并不在武汉，且在焦虑地刷着微博，隔几分钟就拿出手机看一看，心情更加沮丧，这其实是个不好的信号，你过度【焦虑】了，你的【同理心】已经趋于过载了。

此时你需要做的是在正常预防疫情的同时，关注自己的心理状态。在信息爆炸式流通的时代，每个人都是自媒体，网络消息带有情绪性和个人观点，在这些信息不停地刷屏下，我们会产生过大的心理负担，而什么都做不了的无助感，更加放大了这种焦虑。此时，你需要多体察自己的情绪和心理，保留应该的同理心，不被过度的“焦虑”、“心理疲惫”所占据，应该留给我们身边最亲近的家人。如果你觉得自己看不了那么多信息，又什么也做不了，在此，心理中心为广大师生提出一些心理建议，希望大家保持顺畅的心情，预防疫情，过好新年：

1、了解官方权威信息，不信谣不传谣。及时追踪官方对疫情的最新权威报道，了解正确疫情信息，正确防疫。或者只看几个你信任的信息源，而不要过度地“刷”信息。

2、和身边的人讨论可行的方案，把同理诉诸行动，减少无力感。勤洗手，多进行消毒，出门正确佩戴口罩，进行正常的生活作息、摄取充分营养、在室内进行适量运动，既可降低心理紧张，且能增强自身身体免疫力。

3、转移注意，让自己在家里忙碌充实起来。减少信息过度获取，趁着假期，做些平时没有时间做的事情，看自己喜欢的书，把被时间挤掉的爱好捡起来。对抗焦虑，我们能做的最好是转移注意力，做好手头上的事情，让自己忙起来；对抗疫情，我们最好是尽力防护。二者结合起来，我们在家期间做些力所能及的防护，加强自我保健，有助于防疫也有助于舒缓紧张焦虑情绪。与家人共处、聆听平静的音乐、看电影、看喜剧。把待在家中的时光变成亲密时光。尽量不外出，多在家中，陪伴家人，注意体温，只让感情持续升温。

4、要有信心，保持良好的心态，让我们有足够的信心，这不仅会让我们增强一定的控制感，让我们的心理，保持足够的秩序感和控制感。同时，要保持乐观积极的心态，将目前看似不太好的形势，转化出好的事情来。比如，虽然假期出不去门看似是件比较让人头疼的事，但是换个角度，这也是好好孝敬父母，加强家人沟通的好机会。

如果你觉得网上信息让你感到难受，甚至影响了正常的生活状态，你应该有意识地减少接触或获取有关负面消息，先照顾好自己，才能更好地去帮助别人。

河南中医药大学心理中心开放了面向我校全体师生的心理支持热线15639918687，15639918619。时间周一至周日，早9：00—晚9：00，均安排心理中心的老师为大家提供帮助，请大家转发给有需要的同学。

“主动寻求帮助是强者的体现”，正视问题是解决问题的第一步。

我校已出台疫情防控实施方案，我们相信，众志成城抗疫情，万众一心渡难关！过年，过关，爱都是最好的桥梁，加油！