恋爱脑，是把“谈恋爱”放在人生第一位，在爱情里面卑躬屈膝，毫无自我，愿意挖心掏肺对对方，而且行为完全不受理智支配。生活中，这种“恋爱脑”，一定很常见：

两个人吵架，不管谁对谁错，一定是ta先道歉；

凡事都以对方的喜好为准，小心翼翼讨好恋人的一切；

爱得卑微、把自己低到尘埃，甚至失去自我……

实际上，“恋爱脑”并不是一个心理学专业术语，也没有严格的定义。“恋爱脑”充其量只是一种极度概括的现象描述，“把所有的现象和思想压缩成一个词，这是不公平的。”我们应该放下评判，谈谈到底如何正确对待爱情。

1.改变的第一步，是产生认识

恋爱脑往往会有一些更深层次的心理需求，而之所以会陷入 “恋爱脑” ，是因为Ta 们把自己没有实现的某个愿望寄托在了这段关系中。 所以，最重要的是要找到这个原因，认识自己真正的需要，才能对症下药，做出改变。 这个过程可能比较困难，不妨多听听周围人的声音，或是接受专业的帮助，从虚假的幻想中脱离出来，关注自己真正的感受，拥抱现实。

对恋爱脑来说，Ta往往有一些更深层次的心理需求：也许无法接受失败；也许是太过渴望一段关系；也许把自己没有实现的某个愿望寄托在了面前这个爱人身上...去找到这个原因，认识到自己身上在发生什么，是改变的重要一步。

2.爱自己是稳定关系的基础

在许多 “恋爱脑” 眼中，自己的伴侣是一个完美恋人。但Ta 们对自己却常常抱有消极的看法，觉得自己配不上对方，甚至为了这份感情无条件地改变自己。 但是，这种没有原则的改变只会被对方轻视，从而减少 Ta 对这段感情的重视。 好的关系，应该是彼此都重视对方，认可对方存在的价值。而爱自己，从心里相信自己是重要的，是这一切的基础。

不要一味地迎合和追求趋同，而是要关注自己的需求，建立自尊感，坚持自己的原则，与对方求同存异。

3.正确认识自己，培养积极的自我价值

要学会正确认识自己的优势，好的爱情是两个自由灵魂的相爱，吸引对方的不是深情与讨好，而是自己身上闪闪发光的优点。自信不应该建立在别人身上，而要有构建并支撑自己世界的力量。只有这样，才不会在遭到伤害时不堪一击，觉得天崩地裂。

可以采用心理暗示的方法，坐下来，静静思考。写下有关自己的积极方面的文字：我的优点是什么；我有什么优秀的品质和能力；我做过什么值得骄傲的事情...... 如果一开始做不到，也可以去问问任何重要他人（爱人、朋友、父母、老师），请 Ta 们夸夸你。 久而久之，形成对自己更积极的看法和态度，提升自我的价值感，才能进一步对关系产生帮助。

4.适当设置边界，保持距离感

无论是什么形式的亲密关系，都不可以对对方的生活无孔不入，要允许两个人有自己的生活圈子，留给双方足够的个人空间。在恋人不在身边的时候，学会快乐地独处，不要认为只有另一半才能给自己带来丰富的生活。

5.及时觉察情绪，正面处理问题

学会就事论事，当亲密关系出现问题和矛盾，要积极正面地处理和解决，不要冷处理，更不要将矛头指向对方，做无谓的人身攻击。避免沉没成本效应，遗憾已经付出这么多再坚持坚持，要控制自己，尤其遭遇情感困境的时候，不要继续去折腾，转身去做一些更有意义的事情。

6.树立正确恋爱观

大学生不能被爱情美丽的表象所迷惑, 要学会辨认是非, 懂得自我保护, 学会尊重自己, 也是尊重他人。

通过分析不难发现，"恋爱脑"们大多缺乏安全感，缺少被爱和温暖。为了维护一段关系放弃所有原则，让对方感觉自己无微不至。因为低自尊，他们无法爱自己、肯定自己，只能拼命为对方牺牲和付出，殊不知，学不会爱自己的人，也很难获得别人的爱，势均力敌的爱情才是最持久的。

（图文来源于网络，如有侵权请联系删除）